Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Это доказали ученые, сравнив варианты питания: углеводы в течение дня (в смеси с белками и жирами) и преимущественно днем и вечером. Оказалось, что второй вариант выгоднее во всех смыслах. Такая перемена меняет гормональный фон (показатели лептина, грелина), избавляя тебя от чувства голода, и защищает от развития метаболического синдрома. Так что позволь себе удовольствие — угостись пастой!

Паста со шпинатом

Ингредиенты:

  • шпинат 150 г;
  • растительное масло 2 ст.л;
  • лук репчатый 1 шт.;
  • лимонный сок 2 ст.л.;
  • паста 200 г;
  • соль и перец по вкусу.


Приготовление:

1. Мелко нарежь лук.

2. Вылей на разогретую сковороду растительное масло.

3. Теперь брось на сковороду лук и обжаривай до золотистого цвета.

4. Добавь шпинат и немного потушить, хорошо перемешай, полей лимонным соком.

5. Отвари макароны.

6. Далее, отправь овощи к макаронам и перемешай. 

Источник